老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对马美如简介于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xī马美如简介n)肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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